NBA绝杀集锦
1、分钟法比坐久了,懒人伸个懒腰吧
你可别小看这个简简单单的养生动作,它对身体的睡半好处可多了呢!
尤其对于上班族和学生来说,天还长时间瘫在椅子上,管用NBA绝杀集锦轻则损伤骨骼脊梁,分钟法比重则影响血液循环,懒人甚至是养生诱发癌症!
所以,睡半建议大家每隔1小时伸伸懒腰,天还不仅能让人缓解疲劳、管用放松肌肉,分钟法比还能保养心肺、懒人预防血栓形成!养生
2、活动活动身体
坐久了,除了要伸伸懒腰,最好起来动一动。178直播吧足球在线直播
对于长期久坐的人来说,如果在工作间隙能动一动,能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。
建议:
久坐超过90分钟,都应起身活动一下,可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。178直播比赛在线观看
3、困了?发会呆吧
现如今,快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪,这时候,适当发会呆是种很好的调剂。
哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现:发呆时,大脑中的α脑电波得到了增强。
这种脑电波不仅可以防止信息超载,让注意力更加集中,还能减轻压力,缓解焦虑,降低患上焦虑症和抑郁症的风险。
终于可以理直气壮的发呆了~
4、每天中午打个盹
“中午不睡,下午崩溃”,这句话有道理!
这是因为,如果中午能适当睡个午觉,不仅可以提神解压、提高工作效率,同时也更有利于心脏健康。
有研究表明,一周能够午睡三次以上,患心脏病的风险就会降低30%左右。
但要注意,午睡的时间最好控制在半小时内。
5、吃点健康零食,犒劳犒劳自己
两餐之间吃点健康的零食,不仅能补充营养,还能放松身心。
在这里要给大家推荐有“最健康零食”之称的——坚果。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E,有益于心血管健康。当然,也不要一下子吃太多,否则很容易长胖的~
如果你不喜欢吃坚果,酸奶和水果也是很好的选择。
6、出门晒晒太阳
平时不喜欢运动的人,可以出门晒晒太阳。
阳光能抑制褪黑素的分泌,让机体保持觉醒的状态。多晒太阳,不仅有助于身体钙质的吸收和合成,预防骨质疏松,还能提高人体免疫力。
建议:
怎么样,是不是做起来毫不费力?适当 “偷偷懒”的确能让人保持好状态,所以,只要“懒”得对,也是一种很不错的养生!
你可别小看这个简简单单的养生动作,它对身体的睡半好处可多了呢!
尤其对于上班族和学生来说,天还长时间瘫在椅子上,管用NBA绝杀集锦轻则损伤骨骼脊梁,分钟法比重则影响血液循环,懒人甚至是养生诱发癌症!
所以,睡半建议大家每隔1小时伸伸懒腰,天还不仅能让人缓解疲劳、管用放松肌肉,分钟法比还能保养心肺、懒人预防血栓形成!养生
2、活动活动身体
坐久了,除了要伸伸懒腰,最好起来动一动。178直播吧足球在线直播
对于长期久坐的人来说,如果在工作间隙能动一动,能够起到活动关节、缓解疲劳和促进血液循环的作用。
建议:
久坐超过90分钟,都应起身活动一下,可以拉拉筋、扭扭腰、做做伸展运动。178直播比赛在线观看
3、困了?发会呆吧
现如今,快节奏的生活和工作常常让人感到疲惫不堪,这时候,适当发会呆是种很好的调剂。
哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究发现:发呆时,大脑中的α脑电波得到了增强。
这种脑电波不仅可以防止信息超载,让注意力更加集中,还能减轻压力,缓解焦虑,降低患上焦虑症和抑郁症的风险。
终于可以理直气壮的发呆了~
4、每天中午打个盹
“中午不睡,下午崩溃”,这句话有道理!
这是因为,如果中午能适当睡个午觉,不仅可以提神解压、提高工作效率,同时也更有利于心脏健康。
有研究表明,一周能够午睡三次以上,患心脏病的风险就会降低30%左右。
但要注意,午睡的时间最好控制在半小时内。
5、吃点健康零食,犒劳犒劳自己
两餐之间吃点健康的零食,不仅能补充营养,还能放松身心。
在这里要给大家推荐有“最健康零食”之称的——坚果。因为坚果富含不饱和脂肪酸及维生素E,有益于心血管健康。当然,也不要一下子吃太多,否则很容易长胖的~
如果你不喜欢吃坚果,酸奶和水果也是很好的选择。
6、出门晒晒太阳
平时不喜欢运动的人,可以出门晒晒太阳。
阳光能抑制褪黑素的分泌,让机体保持觉醒的状态。多晒太阳,不仅有助于身体钙质的吸收和合成,预防骨质疏松,还能提高人体免疫力。
建议:
最好选择太阳不猛烈的时段,夏天可选上午8~10点,下午4~6点;冬天选择上午11点至下午3点。尽量把皮肤暴露出来,裸晒约20分钟左右,以皮肤不发红、发烫,感觉舒适为宜。
怎么样,是不是做起来毫不费力?适当 “偷偷懒”的确能让人保持好状态,所以,只要“懒”得对,也是一种很不错的养生!
(责任编辑:焦点)
推荐文章
-
这几天,一批既心怀乡土、又逐梦网络的“新农人”从全省各地赶来,汇聚在中山大学上课。他们跟着头部平台及MCN机构负责人、主播培训师、网络大V等学习如何让“手机变农具、直播变农活、流量变农资”。这是由广东 ...[详细]
-
我们都期望自己拥有美丽的腹肌马甲线,然而而腹肌马甲线的练习却不是你坚持练习一天两天就能练出来的。男生 体脂率 25%以上,女生体脂率35%以上先就需求多燃脂 减脂 后再练腹肌,否则你的腹肌练得再好,仍 ...[详细]
-
夏日炎炎,气候虽热却是摄生的好时机。如果你一点摄生办法都不想做,那么很简单疾病缠身的。不想自己的身体变成药罐子,就要仔细保健,做好摄生作业。对此,请我们来看看,夏日中医摄生小诀窍。夏日摄生的中医办法1 ...[详细]
-
每个人的身体情况以及体质都是有着比较大的不同的有些人适宜吃的一些食物或许并不适宜另一些人食用,所以在饮食方面我们就要留意做到尽量符合自己的口味而且尽量符合自己的身体情况那么喜欢吃辣椒的人是归于哪种情况 ...[详细]
-
昨日是春节长假最后一天,泉州市迎来返程客流高峰,高速路部分路段通行缓慢,个别路段实施临时交通管制。记者了解到,长假期间,泉州市海陆空运输总体平稳。昨日,泉州辖区高速迎来返程高峰,多路段车流量增多,通行 ...[详细]
-
暑气当令,烈日当空,阳气渐长,阴气渐弱。中医以为,人体处于酷热的环境中,心气强肝气弱,体温调理、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在耳濡目染的发生变化,体质衰弱者尤其是儿童和老人,稍不留意 ...[详细]
-
现在现已是秋季了,到了秋季就该换一种摄生方法了,既然从夏天更换到了秋季,那自然需要摄生,由于换季阶段最简单患病的。那么问题来了,入秋了该怎么摄生呢?小编将引荐几个秋季摄生要诀!入秋后该怎么摄生1、吃点 ...[详细]
-
推卡是每个技师必备技能的,但成功的人很少,今天我们一起来学习,如何提高你推卡成功率。做好售卡铺垫的六个基本要素:①关系:跟顾客的关系要适度。不要还没几句话就攀上了亲戚,关系亲密的太紧急,顾客越会觉得你 ...[详细]
-
达尔文重疾险理赔实录:3年2次确诊癌症,累计赔127.5万!
大家都关心买了达尔文8号重疾险,万一出险理赔了怎么办?别担心,只要在官方投保入口投保的达尔文8号重疾险,都可以享受专业的“小马理赔”服务团队,提供协助核保、疑问解答,以及出险协助理赔等服务。从挑选产品 ...[详细]
-
运动训练身体的重要性显而易见,别的大家也知道,人在运动的时分需要耗费很多的能量,在做有氧运动的时分,能量首要来自于细胞的养分代谢,别的也经常有人在做无氧运动,在做无氧运动的时分体内代谢会发生很多的乳酸 ...[详细]
热点阅读